Sabemos que nossa pele reflete nossa alimentação e cuidados, sabemos tambem que devemos evitar hábitos negativos para conseguir uma pele saudável e bonita .
Como evitar a exposição a raios solares, o cigarro, alimentos gordurosos e outros…
O que não sabemos que algumas mudanças tão simples em nossos habitos alimentares podem nos ajudar a conseguir uma pele saudável e nos manter jovens por muito mais tempo.
O consumo de proteínas, vitaminas, minerais, antioxidantes e água muita água, você vai ter sempre uma aparência sempre mais jovem.
-Consuma legumes, verduras e frutas todos os dias. Eles contêm nutrientes essenciais, como minerais antioxidantes e vitaminas A, E e C, que fazem muito bem à pele.
-Se puder, coma-os crus, porque as fibras ajudam a eliminar as toxinas do corpo.
-Coma frutas cítricas diariamente, a vitamina C é um antioxidante poderoso.
-Coma grãos inteiros e produtos integrais, como arroz, aveia, gérmen de trigo e pães integrais. Os cereais integrais contêm fibras e vitaminas E e B.
-Consuma carne, de qualquer tipo, pelo menos u1 vez por dia. As carnes fornecem ao organismo ferro e proteínas de alto valor biológico.
-Beba d2 litros de água por dia para manter o corpo e a pele bem hidratados.
Fonte:Toda Perfeita
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